Paulina Ziemczyk
Psycholog Łódź Nowosolna
Konsultacje psychologiczne · Terapia poznawczo-behawioralna · Diagnoza ADHD dorosłych · Diagnoza AuDHD dorosłych · Warsztaty psychologiczne · Rozwój osobisty · Rozwój liderów i managerów · Mentoring
"Czasem wystarczy jeden krok w stronę siebie, by wszystko zaczęło się zmieniać."
Wierzę, że każdy potrzebuje chwili, w której można się zatrzymać, spojrzeć na siebie z uważnością i nazwać to, co trudne.
Wiem, że można inaczej myśleć, przeżywać i działać – w sposób, który przynosi ulgę, poczucie sensu i lepszą jakość życia.
Pomagam osobom w kryzysie, stanach przeciążenia lub trudnych emocji, kiedy dotychczasowe strategie radzenia sobie przestały być pomocne. Szczególnie ważne jest dla mnie stworzenie poczucia bezpieczeństwa oraz przestrzeni do wspólnej pracy nad zmniejszeniem cierpienia i jednoczesnym zwiększaniem satysfakcji z życia.
Zapraszam Cię do mojego gabinetu w Nowosolnej – miejsca, w którym razem możemy spojrzeć na Twoje emocje, wyzwania i potrzeby, oraz znaleźć sposoby, które pozwolą Ci lepiej radzić sobie w codziennym życiu.
Obszary pomocy
Depresja, zaburzenia nastroju
Obniżony nastrój, przygnębienie, wyczerpanie, spowolnienie, brak motywacji... Depresja wpływa na całe życie, ale nie definiuje człowieka. Można ją leczyć i odzyskać poczucie sensu.
Psychoterapia daje narzędzia, wsparcie i przestrzeń, w której możliwa jest realna zmiana.
Sięgnięcie po pomoc jest pierwszym krokiem w stronę ulgi.
DDA, DDD, trudności emocjonalne, schematy z dzieciństwa
Trudność w stawianiu granic, nadmierna odpowiedzialność za innych, poczucie winy, lęk przed odrzuceniem, powtarzające się trudności w relacjach… Doświadczenia z dzieciństwa mogą wpływać na sposób przeżywania emocji i budowania bliskości w dorosłym życiu. Psychoterapia pomaga zrozumieć te schematy, uwolnić się od ich wpływu i budować zdrowsze relacje z sobą i innymi.
Lęk, zaburzenia lękowe, ataki paniki, fobie
Ciągłe napięcie, zamartwianie się, natrętne myśli, trudności ze snem, napady paniki... Zaburzenia lękowe są bardzo powszechne i utrudniają funkcjonowanie dnia codziennego. Nieleczone mogą się nasilać. Im wcześniej rozpoczniesz terapię, tym większa szansa, że odzyskasz kontrolę nad swoim życiem i poczujesz ulgę.
Trudności w kontaktach społecznych, niskie poczucie własnej wartości
Niepewność w relacjach, nieśmiałość, izolowanie się, trudność w wyrażaniu swojego zdania... Trudności społeczne nie świadczą o słabości — zwykle są efektem wczesnych doświadczeń, presji, wstydu, krytyki lub silnej wrażliwości. Psychoterapia pomaga odzyskać swobodę w kontaktach z innymi, budować zdrowe relacje i poczuć, że naprawdę masz miejsce wśród ludzi.
Stres, przeciążenie, wypalenie zawodowe
Poczucie przytłoczenia obowiązkami, napięcie, trudność w odpoczynku… Długotrwały stres i przeciążenie mogą prowadzić do wypalenia zawodowego i pogorszenia samopoczucia. Psychoterapia pomaga zatrzymać się, zrozumieć źródła napięcia i odzyskać równowagę między pracą a życiem osobistym.
Trudności życiowe, sytuacje kryzysowe, problemy w relacjach
Rozstanie, konflikt, utrata pracy, choroba, ważne zmiany życiowe, poczucie zagubienia lub przeciążenia… Trudne momenty są naturalną częścią życia, ale mogą powodować bezradność, z którą trudno poradzić sobie w pojedynkę. Spotkanie ze specjalistą daje bezpieczną przestrzeń do rozmowy i znalezienia sposobów na odzyskanie równowagi.
ADHD
Chaos w zadaniach, odkładanie spraw na później, poczucie ciągłego przeciążenia, dekoncentracja, hiperfokus… ADHD ma różne oblicza i jest bardzo powszechne. Może wpływać na pracę, relacje i codzienne funkcjonowanie. Praca ze specjalistą pomaga lepiej zrozumieć swój sposób działania, uporządkować codzienność i wypracować strategie, które ułatwiają radzenie sobie z objawami.
Brak motywacji, brak satysfakcji życiowej
Poczucie pustki, brak energii do działania, zagubienie, trudność w podejmowaniu decyzji… Czasem życie przestaje dawać satysfakcję, a cele, które kiedyś były ważne, tracą znaczenie. To moment, w którym psychika daje znać, że dotychczasowe życie nie wystarcza i czas poszukać czegoś głębszego. Dobre wsparcie terapeutyczne pozwala przejść przez ten proces z uważnością i zrozumieniem, dając nadzieję na bardziej świadome życie, zgodne z samym sobą.
Rodzaje wsparcia
Konsultacja psychologiczna
Konsultacja psychologiczna to pierwsze spotkanie z psychologiem, które pozwala spokojnie przyjrzeć się temu, z czym przychodzi klient. W trakcie rozmowy można opowiedzieć o swoich trudnościach, emocjach, sytuacji życiowej lub pytaniach, które budzą niepokój. Psycholog pomaga uporządkować problem, aby lepiej go zrozumieć oraz wspólnie z pacjentem zastanawia się nad możliwymi formami dalszego wsparcia. W ramach konsultacji, psycholog może też zebrać szerszy wywiad.
Terapia Poznawczo-Behawioralna
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) opiera się na założeniu, że to, jak interpretujemy różne sytuacje, wpływa na nasze emocje, reakcje ciała i zachowanie. W trakcie terapii przyglądamy się temu, a następnie uczymy się wprowadzać zmiany, które pomagają lepiej radzić sobie na co dzień i odzyskać równowagę. CBT jest podejściem uporządkowanym i przejrzystym. Klient aktywnie uczestniczy w terapii i wspólnie z terapeutą ustala cele i kierunek pracy. W trakcie spotkań uczy się rozpoznawać automatyczne myśli i utrwalone przekonania oraz stopniowo zdobywa praktyczne narzędzia, które może wykorzystywać w codziennym życiu.
Terapia może być krótkoterminowa lub długoterminowa, w zależności od rodzaju i nasilenia trudności.
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR) jest podejściem skupionym na przyszłości, możliwościach i zasobach klienta. TSR koncentruje się na tym, co działa, co pomaga oraz jakie drobne zmiany mogą realnie przybliżyć pacjenta do jego celów.
W terapii TSR pracuje się nad określeniem jasnych, osiągalnych celów. Jest podejściem, w którym zakłada się, że człowiek jest ekspertem od swojego życia, a terapeuta pełni rolę przewodnika pomagającego odkrywać możliwości zmiany.
Terapia jest zwykle krótkoterminowa.
Diagnoza
Diagnoza ADHD, spektrum autyzmu, AuDHD
osób dorosłych
Diagnoza ADHD i/lub spektrum autyzmu pozwala ocenić, czy doświadczane trudności mogą wiązać się z charakterystycznym dla tych neuroróżnorodności sposobem funkcjonowania. Może pomóc w lepszym rozpoznaniu źródeł trudności oraz stanowić podstawę do zaplanowania odpowiedniego wsparcia, psychoterapii lub dalszego leczenia. Proces diagnostyczny uwzględnia również możliwość współwystępowania ADHD i spektrum autyzmu (AuDHD), a także innych czynników, które mogą wpływać na obserwowane objawy.
Proces diagnostyczny obejmuje zazwyczaj 6–9 spotkań. Podczas wizyt zbierany jest szczegółowy wywiad dotyczący aktualnie doświadczanych trudności, historii życia, rozwoju oraz funkcjonowania w różnych obszarach. Wykorzystywane są również odpowiednio dobrane narzędzia diagnostyczne i standaryzowane kwestionariusze, z których część klient otrzymuje do wypełnienia w domu.
Istotnym elementem diagnozy jest nie tylko ocena obecności cech ADHD i/lub spektrum autyzmu, lecz także analiza innych możliwych przyczyn zgłaszanych trudności oraz współwystępujących problemów. Pozwala to na sformułowanie wniosków diagnostycznych z uwzględnieniem indywidualnej sytuacji danej osoby.
Po zakończeniu procesu wystawiane jest zaświadczenie podsumowujące diagnozę lub opinia psychologiczna.
Diagnoza osobowości
Diagnoza osobowości może być pomocna w określeniu charakteru doświadczanych trudności i lepszym rozpoznaniu ich podłoża. Pozwala na ocenę wzorców funkcjonowania osobowości oraz identyfikację ewentualnych zaburzeń osobowości. Może być przeprowadzana zarówno w celu pogłębienia diagnozy psychologicznej lub psychiatrycznej, jak i na potrzeby planowania psychoterapii. Uzyskane wyniki mogą pomóc w lepszym dopasowaniu dalszej pomocy do indywidualnych potrzeb pacjenta.
Proces diagnostyczny rozpoczyna się od rozmowy i zebrania wywiadu, które pozwalają poznać zgłaszane trudności, dotychczasowe doświadczenia oraz cel diagnozy. Następnie dobierane są odpowiednie, standaryzowane narzędzia psychologiczne. Część kwestionariuszy wypełniana jest w gabinecie, a część może zostać przekazana do samodzielnego uzupełnienia w domu.
Diagnoza zwykle obejmuje 4–5 spotkań. Po zakończeniu procesu zebrane informacje i wyniki badań są konsolidowane, a następnie przygotowywana jest opinia psychologiczna.
Cennik
Konsultacja psychologiczna (50 min) - 200 zł
Terapia indywidualna (50 min) - 200 zł
Diagnoza ADHD, spektrum autyzmu, AuDHD osób dorosłych - 230 zł (50 min)
(do pełnej diagnozy zwykle potrzeba od 6 do 9 spotkań po 50 min)
Diagnoza osobowości - 230 zł (50 min)
(do pełnej diagnozy zwykle potrzeba od 4 do 5 spotkań po 50 min)
Opinia psychologiczna z podsumowaniem procesu diagnozy - 350 zł
Zaświadczenie psychologiczne - 100 zł
Sesja rozwoju osobistego/ zawodowego/ mentoring - pakiet 4 sesji - 1200 zł
Warsztaty psychologiczne dla grup zorganizowanych, szyte na miarę - od 3000 zł
(cena ustalana indywidualnie w zależności od ilości uczestników, czasu trwania warsztatu, tematyki, poczęstunku/lunchu)
O mnie
Jestem psychologiem, absolwentką Uniwersytetu Łódzkiego.
Ukończyłam szkolenie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach w Centrum TSR. Obecnie jestem w trakcie 4-letnich studiów psychoterapeutycznych w nurcie poznawczo-behawioralnym, w Centrum CBT, szkole rekomendowanej przez Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej.
Warsztat psychoterapeutyczny rozwijałam w Klinice Psychologiczno-Psychiatrycznej Psychomedic. Obecnie jestem członkiem zespołu Psychologów i Psychoterapeutów w Centrum Terapii Harmonii Umysłu. Mam wieloletnie doświadczenie w pracy indywidualnej z pracownikami i kadrą menadżerską w obszarze rozwoju osobistego, wsparcia psychologicznego oraz funkcjonowania w sytuacjach stresu,
konfliktu oraz zmiany.
W swojej pracy łączę wiedzę psychologiczną, podejście poznawczo-behawioralne oraz elementy terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach, dbając o uważność na relację terapeutyczną, indywidualne tempo pracy oraz zasoby klienta zgłaszającego się po pomoc. Szczególnie ważne jest dla mnie stworzenie poczucia bezpieczeństwa oraz przestrzeni do wspólnej pracy nad zmniejszeniem cierpienia i jednoczesnym zwiększaniem satysfakcji z życia.
Swoją pracę wykonuję zgodnie z Kodeksem Etycznym Zawodu Psychologa, a praktykę poddaję superwizji. Jestem członkiem Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej. Regularnie rozwijam swoje kompetencje zawodowe poprzez udział w szkoleniach i konferencjach.
Gabinet
Gabinet mieści się w centrum osiedla Nowosolna, w Łodzi, przy ul. Pomorskiej 567.
W zależności od potrzeb, spotkania odbywają się w gabinecie zielonym, szarym lub w sali do pracy grupowej.
Gabinet 1
Praca indywidualna
Gabinet 2
Praca z rodzicami
Sala warsztatowa
Praca grupowa
Sala warsztatowa
Praca grupowa
Warsztaty Psychologiczne
Format "Poza Trybem” zrodził się z chęci niesienia wsparcia szerszej grupie osób, które na co dzień dbają o wszystko i wszystkich, tylko nie o siebie. Przez lata pracy w korporacji, jako dyrektorka HR odpowiedzialna za globalne zespoły, widziałam, ile kosztuje ludzi ciągłe dowożenie wyników, łączenie ról i bycie zawsze w gotowości. Dziś, jako psycholog, spotykam te same historie w gabinecie, często dopiero wtedy, gdy przeciążenie zamienia się w kryzys. Warsztaty to przestrzeń pomiędzy biurem a gabinetem: kameralna, praktyczna i dostępna wcześniej, zanim zabraknie sił. To czas, żeby na chwilę wyjść z codziennego trybu, spojrzeć na siebie z boku i wrócić z konkretnym planem zmian.
Nadchodzący warsztat:
21 listopada 2026, 9:00 - 15:00
zapisy przez formularz na stronie lub pod numerem telefonu 690933922
Kontakt
Zapraszam do umawiania wizyt telefonicznie, mailowo lub do kontaktu przez formularz.
Odpowiem na wszelkie pytania.
Gabinet Prywatny: ul. Pomorska 567, Łódź, Nowosolna
Tel: 690 933 922
mBank: 06 1140 2004 0000 3902 8044 5050