Psycholog

Paulina Ziemczyk

"Czasem wystarczy jeden krok w stronę siebie, by wszystko zaczęło się zmieniać."

- anonim.

Wierzę, że każdy potrzebuje chwili, w której można się zatrzymać, spojrzeć na siebie z uważnością i nazwać to, co trudne.

Wiem, że można inaczej myśleć, przeżywać i działać – w sposób, który przynosi ulgę, poczucie sensu i lepszą jakość życia.

Pomagam osobom w kryzysie, stanach przeciążenia lub trudnych emocji, kiedy dotychczasowe strategie radzenia sobie przestały być pomocne. Szczególnie ważne jest dla mnie stworzenie poczucia bezpieczeństwa oraz przestrzeni do wspólnej pracy nad zmniejszeniem cierpienia i jednoczesnym zwiększaniem satysfakcji z życia.

Zapraszam Cię do mojego gabinetu w Nowosolnej – miejsca, w którym razem możemy spojrzeć na Twoje emocje, wyzwania i potrzeby, oraz znaleźć sposoby, które pozwolą Ci lepiej radzić sobie w codziennym życiu.

Obszary pomocy

Wspieram osoby w różnych momentach życia, kiedy dotychczasowe strategie przestały być pomocne. W ramach konsultacji psychologicznych uzgadniamy najlepszą formę wspólnej pracy.

Depresja, zaburzenia nastroju

Obniżony nastrój, przygnębienie, wyczerpanie, spowolnienie, brak motywacji... Depresja wpływa na całe życie, ale nie definiuje człowieka. Można ją leczyć i odzyskać poczucie sensu.

Psychoterapia daje narzędzia, wsparcie i przestrzeń, w której możliwa jest realna zmiana.

Sięgnięcie po pomoc jest pierwszym krokiem w stronę ulgi.

DDA, DDD, trudności emocjonalne, schematy z dzieciństwa

Trudność w stawianiu granic, nadmierna odpowiedzialność za innych, poczucie winy, lęk przed odrzuceniem, powtarzające się trudności w relacjach… Doświadczenia z dzieciństwa mogą wpływać na sposób przeżywania emocji i budowania bliskości w dorosłym życiu. Psychoterapia pomaga zrozumieć te schematy, uwolnić się od ich wpływu i budować zdrowsze relacje z sobą i innymi.

Lęk, zaburzenia lękowe, ataki paniki, fobie

Ciągłe napięcie, zamartwianie się, natrętne myśli, trudności ze snem, napady paniki... Zaburzenia lękowe są bardzo powszechne i utrudniają funkcjonowanie dnia codziennego. Nieleczone mogą się nasilać. Im wcześniej rozpoczniesz terapię, tym większa szansa, że odzyskasz kontrolę nad swoim życiem i poczujesz ulgę.

Trudności w kontaktach społecznych, niskie poczucie własnej wartości

Niepewność w relacjach, nieśmiałość, izolowanie się, trudność w wyrażaniu swojego zdania... Trudności społeczne nie świadczą o słabości — zwykle są efektem wczesnych doświadczeń, presji, wstydu, krytyki lub silnej wrażliwości. Psychoterapia pomaga odzyskać swobodę w kontaktach z innymi, budować zdrowe relacje i poczuć, że naprawdę masz miejsce wśród ludzi.

Stres, przeciążenie, wypalenie zawodowe

Poczucie przytłoczenia obowiązkami, napięcie, trudność w odpoczynku… Długotrwały stres i przeciążenie mogą prowadzić do wypalenia zawodowego i pogorszenia samopoczucia. Psychoterapia pomaga zatrzymać się, zrozumieć źródła napięcia i odzyskać równowagę między pracą a życiem osobistym.

Trudności życiowe, sytuacje kryzysowe, problemy w relacjach, przemoc

Rozstanie, konflikt, utrata pracy, choroba, ważne zmiany życiowe, poczucie zagubienia lub przeciążenia… Trudne momenty są naturalną częścią życia, ale mogą powodować bezradność, z którą trudno poradzić sobie w pojedynkę. Spotkanie ze specjalistą daje bezpieczną przestrzeń do rozmowy i znalezienia sposobów na odzyskanie równowagi.

ADHD

Chaos w zadaniach, odkładanie spraw na później, poczucie ciągłego przeciążenia, dekoncentracja, hiperfokus… ADHD ma różne oblicza i jest bardzo powszechne. Może wpływać na pracę, relacje i codzienne funkcjonowanie. Praca ze specjalistą pomaga lepiej zrozumieć swój sposób działania, uporządkować codzienność i wypracować strategie, które ułatwiają radzenie sobie z objawami.

Brak motywacji, brak satysfakcji życiowej

Poczucie pustki, brak energii do działania, zagubienie, trudność w podejmowaniu decyzji… Czasem życie przestaje dawać satysfakcję, a cele, które kiedyś były ważne, tracą znaczenie. To moment, w którym psychika daje znać, że dotychczasowe życie nie wystarcza i czas poszukać czegoś głębszego. Dobre wsparcie terapeutyczne pozwala przejść przez ten proces z uważnością i zrozumieniem, dając nadzieję na bardziej świadome życie, zgodne z samym sobą.

Oferta - rodzaje wsparcia

Konsultacja psychologiczna

Konsultacja psychologiczna to pierwsze spotkanie z psychologiem, które pozwala spokojnie przyjrzeć się temu, z czym przychodzi klient. W trakcie rozmowy można opowiedzieć o swoich trudnościach, emocjach, sytuacji życiowej lub pytaniach, które budzą niepokój. Psycholog pomaga uporządkować problem, aby lepiej go zrozumieć oraz wspólnie z pacjentem zastanawia się nad możliwymi formami dalszego wsparcia. W ramach konsultacji, psycholog może też zebrać szerszy wywiad.

Terapia Poznawczo-Behawioralna

Podejście terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) zakłada, że sposób interpretowania wydarzeń wpływa na nasze emocje, reakcje fizjologiczne i zachowania. Proces terapeutyczny jest ustrukturyzowany. Koncentruje się na badaniu wzajemnych zależności między myślami, emocjami, ciałem i działaniem, a następnie na wprowadzaniu zmian, które wspierają większą równowagę w codziennym funkcjonowaniu. Dużą wartością CBT jest jej przejrzystość i zrozumiałość — klient aktywnie uczestniczy w określaniu celów oraz podejmowaniu decyzji dotyczących kierunku pracy, uczy się jak pracować z myślami automatycznymi, przekonaniami, schematami i stopniowo zdobywa narzędzia, które może wykorzystywać w codziennym życiu.

Terapia może być krótko lub długo-terminowa, w zależności od charakteru trudności.

Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach

Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR) jest podejściem skupionym na przyszłości, możliwościach i zasobach klienta. TSR koncentruje się na tym, co działa, co pomaga oraz jakie drobne zmiany mogą realnie przybliżyć pacjenta do jego celów.

W terapii TSR pracuje się nad określeniem jasnych, osiągalnych celów. Jest podejściem, w którym zakłada się, że człowiek jest ekspertem od swojego życia, a terapeuta pełni rolę przewodnika pomagającego odkrywać możliwości zmiany.

Terapia jest zwykle krótkoterminowa.

Cennik

Konsultacja psychologiczna (50 min) - 200 zł

Terapia indywidualna (50 min) - 200 zł

Diagnoza - cena ustalana indywidualnie

Opinia psychologiczna - cena ustalana indywidualnie

Services

O mnie

Jestem psychologiem, absolwentką Uniwersytetu Łódzkiego.

Ukończyłam szkolenie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach w Centrum TSR. Obecnie jestem w trakcie 4-letnich studiów psychoterapeutycznych w nurcie poznawczo-behawioralnym, w Centrum CBT, szkole rekomendowanej przez Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej.

Warsztat psychoterapeutyczny rozwijałam w Klinice Psychologiczno-Psychiatrycznej Psychomedic. Obecnie jestem członkiem zespołu Psychologów i Psychoterapeutów w Centrum Terapii Harmonii Umysłu. Mam wieloletnie doświadczenie w pracy indywidualnej z pracownikami i kadrą menadżerską w obszarze rozwoju osobistego, wsparcia psychologicznego oraz funkcjonowania w sytuacjach stresu,
konfliktu oraz zmiany.

W swojej pracy łączę wiedzę psychologiczną, podejście poznawczo-behawioralne oraz elementy terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach, dbając o uważność na relację terapeutyczną, indywidualne tempo pracy oraz zasoby klienta zgłaszającego się po pomoc. Szczególnie ważne jest dla mnie stworzenie poczucia bezpieczeństwa oraz przestrzeni do wspólnej pracy nad zmniejszeniem cierpienia i jednoczesnym zwiększaniem satysfakcji z życia.

Swoją pracę wykonuję zgodnie z Kodeksem Etycznym Zawodu Psychologa, a praktykę poddaję superwizji. Jestem członkiem Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej. Regularnie rozwijam swoje kompetencje zawodowe poprzez udział w szkoleniach.